POLA HIDUP SEHAT

Ditengah mewabahnya Virus Corona/Covid-19 ini, sepertinya kita harus segera memulai membiasakan diri dengan pola hidup sehat. sebelum kita bahas lebih jauh, mari kita awali dengan pengertian pola hidup sehat.

POLA HIDUP SEHAT adalah gaya hidup yang memprhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olah raga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Ada beberapa hal yang mesti kita lakukan untuk menjalani hari-hari dengan pola hidup sehat:

1. KONSUMSI MAKANAN

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Umumnya, banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan tapi banyak diminati orang seperti, makanan yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji atau makanan instan. 

 2. OLAH RAGA

Olah raga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang

Mengabaikannya, padahal olah raga adalah sumber kesehatan bagi seluruh tubuh.

Olah raga yang teratur memberikan banyak manfaat Bagi kesehatan tubuh, seperti Menurunkan tekanan darah tinggi, menguatkan Tulang tulang, meningkatkan HDL (kolesterol yang Baik), mencegah kencing manis, menurunkan Resiko kanker, mengurangi stres dan depresi, dan Juga akan memberikan kebugaran.

3. ISTIRAHAT YANG CUKUP

Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai.

4. MENCIPTAKAN UDARA YANG BERSIH

Bagi yang tinggal dikota besar, tinggal didaerah yang terbebas dari polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha menimimalisir hal  tersebut, dan setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara.

Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman dipot sekeliling rumah, dan menyisahkan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.

5. MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG SEHAT

Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus diperlihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah, tumbuh tumbuhan dan atmosfir.

Memelihara lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar industri, asap dari mobil, atau asap dari pembakaran sampah, dll.

6. OPTIMIS

Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seseorang yang selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap pelajaran untuk langkah berikutnya. 

Bahkan optimimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh, ini erat kaitannya dengan sistem imun tubuh. Seorang, yang optimis akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan  sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

7. PRIBADI YANG KUAT

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya.

Ada 2 komponen penting yang berkaitan dengan pengendalian diri ;

Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet, dll.

Kedua, tidak berlebihan dalam meluapkan amarah, emosi yang dapat mengakibatkan kontrol diri berkurang sehingga kesehatan diri tidak diperhatikan.

Beberapa contoh dibawah ini mungkin bisa membantu kita untuk memulai hidup sehat:

1. Mengkonsumsi makanan dan minuman yg mengandung gizi cukup, seperti makanan 4 sehat dan minum susu

2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur,misalnya lari pagi tiap 30 menit tiap pekannya

3. Mencegah stress, misalnya dgn senantiasa berfikir positif dan tenang dalam menghadapi berbagai  masalah

4. Menghindari NAPZA ( Narkotika, Psikotropika, dan Zat Aditif lainnya )

5. Tdk merokok dan menghindari asap rokok

6. Tdk melakukan hubungan seksual di luar nikah

 Untuk lebih memudahkan bagi kita melaksanakan pola hidup sehat, berikut ini adalah beberapa tip dalam memilih makanan:

1. Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama mentega, margarine santan, dan dari lemak hewan

2. Jeroan, otak, kulit ayam, dan kuning telor sebaiknya dihindari.

3. Sebaiknya, sebagai sumber protein, anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai, ikan, dan putih telor.
4. Bahan makanan yang mengandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dalam jangka panjang dapat memicu terjadinya kanker
5. Jadikan air putih sebagai minuman favorit
6. Gunakan pewarna makanan yang alami
7. Jangan terlalu banyak pakai penyedap rasa, kecap atau saus
8. Buah buahan dan sayuran usahan selalu ada disetiap menu makanan

Ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan jika menjalankan pola hidup sehat:
1. Menghindarkan Diri dari Penyakit

2. Umur Yang Panjang
3. Dapat Menjaga Fungsi Tubuh
4. Tidur Pulas Dan Nyaman
5. Tampil Lebih Baik
6. Dapat berfikir lebih Positif dan berfikir sehat

 Segini aja dari kami, semoga di tengah pandemi ini kita senantiasa diberi kesehatan.